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【マラソンランナー必読!】マラソン特化トレーナーが明かす多くのランナーが間違ってやっている●●とは

神戸マラソン、大阪マラソン・・
などなど、マラソン大会の人気が年々上がり、抽選の当選率が下がっているくらいの過熱ぶり。

 

マラソンいいですよね!
あの爽快感!
街頭応援をもらった時のヒーロー感!

 

まぁ僕は両方とも出る気はさらさらないのですがね。
(ないんかい)

 

衣川
改めまして、こんにちは。インタビュアーの衣川です。

 

今回は、

【マラソン】に特化したパーソナルトレーナー

がマラソンランナーの中で話題になっているという噂を聞きつけ、インタビューをしてみました。

 

その方は、高山さんという方だそうです。

 

なんでマラソン?
他のトレーナーと何が違うの?

と気になる方もいらっしゃるかと思います。

 

そんな高山さんから衝撃な一言が・・

高山さん
マラソンのトレーニングをしている人って、間違ったトレーニングをしていることがめちゃくちゃ多いんですよね、実は。

 

衣川
え、マジですか

 

高山さん
はい。もうほんとダメ。マジでダメダメ

 

衣川
そんなに!

 

ということで、趣味でランニングをやっている方、マラソン大会に出場予定の方などは聞き捨てならない話でしょう。

高山さん曰く、間違った練習や意識でマラソン大会に出場してしまうと。。

注意ポイント

・マラソンを完走できなくなってしまう
・マラソンの途中で膝を痛めるなど、怪我をしてしまう
・逆に体に負担をかけることになり、マラソン大会に出れなくなってしまう

とのこと。

 

これはマズイ!

 

・・ということで今日はマラソン特化のパーソナルトレーナー・高山さんを丸裸にしたいと思います。

ちなみにわたくし、衣川も個人的にトレーニングを指導していただいており、日々、辛い熱い指導をしてもらっています。

それでは参りましょう!

呼び出しされました。マラソンランナーの聖地・大阪城公園に。

 

大阪城公園に到着。

衣川
高山さんとの待ち合わせ場所ってこのあたりかな?初めてきたけど、大阪城公園ってマラソンランナー多いんやね

 

待つこと5分。

約束の時間になったにも関わらず、現れない高山さん。

 

衣川
あれ?高山さん来ないな・・待ち合わせ場所を間違え・・・ん?

 

衣川
門のところに誰か来た。もしかして・・

衣川
いや、でもまさか・・

 

衣川
間違いない。彼だ(しかも走ってきてる)

 

衣川
(やっと来た)高山さん、こんにちは

 

高山さん
どうも。僕が高山です!(ゼエゼエ)

お待たせしました。自己紹介です。

衣川
高山さん、自己紹介待ちです

 

高山さん
おお、それは失礼しました!では早速!(ゼエゼエ)

 

 

高山さん
改めまして。。高山 敦史(タカヤマアツシ)31歳です!以前は某大手スポーツクラブで延べ1,000人以上の指導をして、全国指名1位の人気トレーナーでした!今は独立して、経営者向けのパーソナルトレーナーやマラソンランナー特化のトレーナーをしています!

 

衣川
めちゃくちゃすごいじゃないですか!人気No.1のキャバ嬢みたいな感じですね!

 

高山さん
そうですね!そんな感じです!(なんか違う)

 

実はとんでもない実績と信頼を持つトレーナーの高山さん。

そういえば、先ほどかなり意味深なコメントをしていました。

 

マラソンのトレーニングしている人のほとんどが間違ったトレーニングをしている

と。

 

マラソンランナーにとっては恐怖以外なにものでもない発言、

その真相に迫ってみたいと思います。

 

衣川
マラソン特化のトレーナーとして活動されているみたいなんですが、そのあたり、ちょっと興味あるんで教えてもらえませんか?
(僕は一生マラソン出ないけどな!)

 

 

高山さん
わかりました。では私のマラソンに対する熱い想いのたけを3時間ほど、たっぷ・・

 

衣川
5分でお願いします

 

高山さん
・・・はい。。

 

特化型トレーナーの高山さんって、どんな仕事をしてるの?

衣川
高山さんって、普通のパーソナルトレーナーとは違うんですか?

 

高山さん
違いますね!僕は、主に経営者の方を対象としたパーソナルトレーナーと、マラソンランナーのためのトレーニング指導をしていますが、普通のダイエット目的のパーソナルトレーナーではありません!

 

衣川
ほうほう。例えば、どういうところが違うんですか?

 

高山さん
多くのパーソナルトレーナーは、ダイエット目的のお客様の対応をしているんですが、僕はちょっと目的が違うわけです。経営者としてタフな健康的な体づくりや、マラソンランナーのための体づくりなどですね!

 

衣川
なるほど!具体的に教えてもらえますか?

マラソン特化のトレーニングって?

衣川
経営者としてタフな体づくりというと、体力面などイメージが湧くんですが、マラソンランナーのための体づくりってどんなトレーニングなんですか?持久力とか?

 

高山さん
もちろん持久力面の強化もありますが、大切なのは姿勢なんです。多くのマラソンランナーが、歪み>を持ったまま走っているんですよね~

 

衣川
歪み!?

 

高山さん
そうです!歪み。例えば走っている時の姿勢とかですね!なかなか自分だけでは気づかないことが多いんですが、そこに僕がアドバイスしているわけです。股関節を使って走る方法や脊椎を使って走る方法など!

 

なぜ、この仕事をやってるの?

衣川
高山さんの仕事内容、よくわかりました。ちなみになぜ経営者やマラソンランナーに特化しているんですか?

 

高山さん
それは僕がまだスポーツクラブで働いていた時に、経営者のお客様から指名をいただくことが多かったのですが、その時の仕事を通して、経営者の方のトレーニングの必要性を強く感じることがありました。でもスポーツクラブという組織内では、できることの限界もあったんです。

 

衣川
というと?

 

高山さん
本当は個別にそれぞれの経営者さんにあったトレーニングメニューや食事指導などを交えて、アドバイスしたいんですが、大手スポーツクラブという環境内のルールで、それができなかったんです・・

 

衣川
そういう制限あるんですか!例えば?

 

高山さん
例えば、Before・Afterの写真撮影とか。お客様それぞれの体型の変化などを個別に撮影したりして、経過報告やフィードバックができなかったんです。僕は、ひとりひとりの方の悩みや理想に向き合って、長く付き合っていきたかったので、独立するしかないって思ったんです。

 

一時的なダイエット目的ではなく、経営者のお客様としっかり向き合い、長く健康かつ経営者に理想的な体つくりの手伝いをしたい。

そんな想いから、大手スポーツクラブで1位という成績優秀者の座から降りてでも、独立された高山さんの独立秘話もお話してくれました。

経営者がトレーニングをやらない理由がない!

 

高山さん
経営者は体が資本ですからね!ダイエット目的だけでなく、疲れにくい体つくりなど経営者の方がより仕事効率アップするアドバイスをしています。

 

衣川
たしかに!ちなみになんでまた経営者に特化しているんですか?

 

高山さん
僕自身が独立して、経営者という立場になって健康な体の重要性を実感しているということもありますが、大手スポーツクラブで働いていた時も経営者のお客様は多かったんです。その時に、経営者の方から以前、体を壊して、会社の存続に影響が出るくらいの事態になり、従業員にも迷惑をかけた、という話を聞いたんです。それで経営者一人の体は、一人だけの人生ではなく、その会社の従業員さん全員の人生にも影響を及ぼすという存在の大きさを痛感して。

 

衣川
そうですよね・・経営者の健康な体は必要不可欠ですね!

 

高山さん
はい!僕がマンツーマンで健康な体つくりをサポートできる人数に限界があるので、経営者の方を優先的にサポートさせてもらって、その先にいらっしゃる従業員の方のためにも、経営者の方の健康な体づくりのサポートをすることが使命だと思ったんです!

 

衣川
素晴らしい!

 

高山さん
巷では2か月くらいの短期集中でのダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けられる方も多いんですが、リバウンドしやすい方法がほとんどです。。僕は無理なく健康的な体つくりのお手伝いとして、お客様と長く付き合っていきたいと考えています!

 

衣川
(目の前にいる男がまさにそのリバウンド経験者だ!)

 

高山さん
海外の経営者は、仕事前の早朝にトレーニングしてから会社に行く人も多いんです。脳が活性化して仕事の効率が上がるという科学的データも出ているそうです。そういうスポットでの利用も大歓迎です笑

衝撃!実はマラソンのために●●を鍛えるのは間違いだった!?

【衝撃の事実①】マラソン大会前に走りすぎ注意!

マラソン大会の出場が決定した人は、大会に向けて、日々のランニングにより気合が入ることでしょう。

しかし、マラソン特化のトレーナー・高山さんは、こうおっしゃっています。

 

高山さん
マラソンランナーは、トレーニングで、走りすぎたらダメです!大会前に怪我リスクが上がります!

 

衣川
え!?そうなんですか!?

 

高山さん
はい・・【オーバーユース】といって、走行距離が200キロを超えると怪我率が大幅に上がると言われているんです

 

衣川
なんと!となると、走りすぎたらダメということなんですね・・

【衝撃の事実②】休むこともトレーニングのひとつ!?

高山さん
これ、当たり前といえばそうなんですが、意外とやってない人が多いんですよね・・

 

衣川
適度な休息ってことですか?

 

高山さん
そうなんです・・【疲労抜き】といって、特に長距離を走ったあとは、しっかりと休息を取ることが大切です。あと、気をつけないといけないのは間違ったフォームや姿勢で走り続けていると、知らない間に疲労が溜まっていって、怪我をしやすくなったり、走っている時に膝が痛くなったりします。もし、トレーニング中に膝が痛くなったりしたら、休息と共にフォームや姿勢を見直すことをオススメします!

 

【衝撃の事実③】完走できない人が実は多い

高山さん
これは意外と気づいていない人が多いんですが、走る姿勢が間違っているとマラソン大会中にケガをしてしまい、完走できずリタイアしてしまうことになるんです。

 

衣川
姿勢がそんなに大事ですか!?

 

高山さん
実はそうなんです!走る姿勢が間違っているランナーが意外に多くて、間違った姿勢で走っているランナーの怪我率は約94% にものぼると言われています。大会中に怪我をしてリタイアしてしまうことほど、悔しいことはないので、本当に気を付けてほしいですね!

 

ココがポイント

たくさん練習をすればいいわけではなく、適切なトレーニング量に留めておかないと膝を痛めてしまうことに!さらに走る姿勢が間違っていると怪我率も上がってしまう!

 

衣川
なるほど・・・でも、なかなか自分だけでは直しにくそうなイメージがあります。どうしたらいいですか?

 

高山さん
安心してください。そのためにあるプロジェクトを立ち上げたんです

 

 

衣川
な、なんですかそれはっ!

朗報!マラソン特化のトレーナー主催・マラソン好きのためのオンラインサービス開始!

高山さん
マラソンは孤独な闘いと考えている方も多いので、ついつい自分だけでトレーニングをしたり、悩みを解決しようとしてしまうんです。

 

衣川
たしかに、自分との闘いってイメージありますね

 

高山さん
はい。でも、なかなか自分だけだと、走り方だったり、体の歪みなど、間違った癖に気づくことができないんです。マラソン好きの人でも自分のフォームが歪んでいて、怪我リスクが高いことを知らない人も多いんですよ・・

 

衣川
なんと!先ほど、お聞きしましたが、マラソン大会のために走れば走るほどいいという考え方は間違い、の話を知らない人も多いんでしょうね・・

 

高山さん
そうなんですよ!間違った知識や常識でマラソン大会に挑んだら、かなりの確率で怪我をしたり、完走できなかったりしますね・・汗

 

衣川
ヤバイじゃないですか!どうしたらいいんでしょうね・・

 

高山さん
そういったマラソンランナーの悩みを解消できるサービスを立ち上げました!オンラインで全国対応です!

 

衣川
え!すご!どうやって参加できるんですか?

高山さん
えへへ

 

衣川
めっちゃ照れてる

 

高山さん自身、マラソン大会に出場するランナーとして、マラソンランナーが抱える不安や悩みを解消する場を作りたい同じ想いを持った仲間を増やしたいと思い、コミュニティも兼ねて立ち上げれたそうです。

 

そしてパーソナルトレーナーの仕事としての側面から、正しい姿勢で走ることの重要性や最適なトレーニングプランの必要性も伝えたいとのこと。

 

マラソン好きの方にとって頼もしい存在であること間違いなし!

 

さらに!

高山さんはYouTubeで、マラソンランナーに役立つ情報を無料公開しているそうです!

チャンネル登録者数は2021年1月時点で30,000人超え!

 

仲間も増えるマラソン好きのための情報は「タカヤマラソン」公式LINEで!

衣川
高山さん主催のマラソンコミュニティの詳細を教えてください!

 

高山さん
待ってました!僕が運営するコミュニティ「タカヤマラソン」公式LINEの特徴はこんな感じです!

●マラソントレーニング方法やマラソンシューズなど厳選アドバイス!
●合同ランイベントの案内!
●マラソン大会情報のシェア、合同参加の案内!
●高山のオンライントレーニングの案内!

 

などなどを予定しています!

 

衣川
それどうやったら参加できるんですか?参加条件とかありますか?

 

高山さん
まずは以下の公式LINEと友達になってください!それから・・

高山さんのマラソン情報【タカヤマラソン】への参加方法はコレ!

①高山さんのLINE公式アカウントと友達になる
②オンライントレーニングをメニューから選んだり、定期開催されるグループトレーニングに参加

 

LINE公式アカウント【タカヤマラソン】では、マラソンランナー特有の悩みや、誰に相談していいかわからない細かい疑問などを高山さんが親身に解説しています!

マラソンランナー、ランニングが趣味の方は絶対に情報をGETした方ががいいですっ!

高山さん
僕と一緒にマラソンライフを謳歌しようじゃありませんか!

 

高山さんのLINE公式アカウントと友達になる

 

この記事のまとめ

  • マラソンや経営者に特化したパーソナルトレーナーがいる!
  • マラソンのトレーニングは走りすぎると逆効果・・
  • マラソン特化のパーソナルトレーナーの高山さんがマラソン好きのための無料コミュニティを立ち上げた!
  • 高山さんはマラソンランナーのためのトレーニング方法などをYouTube動画にアップしている!

追伸;高山敦史さんのトレーニングって、どこで受けられるの?

体調が万全でない時は、軽めのストレッチをメインとしてトレーニングメニューに切り替えるなど、お客様のコンディションに合わせたトレーニングのサポートをしている高山さん。

高山さん曰く、「無理なく続けることが何よりも大切」とのこと。

 

近年、増えているパーソナルトレーニングで主流となっているリバウンドリスクの高い食事制限ではなく、ストレスを溜めない食事や運動を通して、健康的な体つくりの指導をしてくれます。

 

衣川
高山さんって、マラソン以外にもパーソナルトレーナーとして指導もされていますよね?どこでトレーニング指導してもらえるんですか?

 

高山さん
淀屋橋駅からすぐ近くのトレーニングジムで指導しています!2019年12月に、天満に新ジムがOPEN予定です!

 

衣川
あ、僕も厳しい指導いただいたジムですね!めちゃオシャレでした!高山さんに直接LINEしたらいいんですか?」

 

高山さん
はい!インタビュー記事を見たよって言っていただければ優先して対応させていただきます!

 

衣川
高山さんのパーソナルトレーニングを受けたい方は、ぜひ高山さんにLINEで連絡してみてください!

 

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この記事を書いた人

衣川
私、キヌガワタイヂが執筆させていただきました。
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